Les études récentes montrent que lorsqu’on ressent de la gratitude, les choses bougent au niveau de notre esprit mais aussi de notre corps:

– nous avons plus d’énergie
– une plus grande intelligence émotionnelle
– une plus grande facilité à pardonner
– une diminution de la dépression et de l’anxiété
– un sentiment de connexion sociale
– un meilleur sommeil
– et moins de maux de tête, pour ne citer que quelques exemples.

Nous vivons dans une société dans laquelle notre bien-être et notre bonheur sont projetés dans des objectifs futurs. On s’entend dire “Je serai content lorsque j’aurai obtenu cette promotion”, “Je serai heureuse lorsque j’aurai trouvé l’homme de ma vie”, “je serai comblé lorsque je serai au volant de ce 4X4”,….
Nous vivons dans un “gap”, un écart entre notre vie du moment et notre futur. Résultat des courses: nous avons beau avancer, mettre les choses en place pour y arriver, notre bonheur n’arrive pas! Parce que nous vibrons constamment le manque. Le secret number one est donc le sentiment de gratitude, en reliant notre passé au moment présent, plutôt que de tenter de relier notre moment présent au futur.

Je vous propose pour cela un exercice qui vous prendra entre 8 et 10 minutes par jour.
Le but ici est de ressentir le sentiment de gratitude et non pas juste faire une check list des moments que vous avez aimés dans la journée.

Cela se passe sur 3 niveaux:

1. Vie personnelle:
Rappelez-vous de moments de votre vie quotidienne qui vous ont apporté un sentiment de joie.
– Un moment passé avec vos enfants
– Une soirée passée récemment avec votre amoureux devant la télévision
– La lecture de cet article 😉
– Un compliment reçu d’un collègue
Revivez le moment en vous imprégnant du sentiment que vous avez ressenti. Revoyez les couleurs, ressentez les odeurs, les sensations,…

2. Vie professionnelle
Ici, on passe à un niveau plus difficile. Listez 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant au travail.
– Vous avez fait des heures supp mais vous êtes arrivé au bout du projet.
– Vous avez un salaire décent, quand d’autres ne trouvent pas de travail.
– Vous avez de bonnes relations avec vos collègues

3. Soi-même
Le plus difficile des trois mais le plus puissant… Listez quotidiennement 5 choses que vous aimez chez vous.
– Je continue de suivre les cours de fitness
– Je n’oublie pas les anniversaires
– Je lis beaucoup et je m’instruis en même temps
– Je fais de mon mieux pour être créative en cuisine

Pratiquez cet exercice quotidiennement durant 21 jours et vous toucherez votre bonheur du bout des doigts!

La puissance de la gratitude – exercice

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